京王線八幡山駅のいいじま整骨院では
交通事故やグラストンテクニックにも対応

03-6750-4531

京王線八幡山駅より徒歩4分

転倒予防体操②/八幡山 整骨院 肩こり 腰痛 交通事故

大腿四頭筋つま先屈伸(ふとももの筋肉)

片足上げ・膝伸ばしです。

・足をまっすぐ水平に上げます。

・ふとももの前側に力が入ります。

行い方です。

椅子に浅く腰かけます。

片足を軽く持ち上げると同時に足首を上に向かって反らし、

 その状態で膝を最後までしっかり伸ばします。

膝をしっかり伸ばした状態で足首を伸ばします。

その後、再度足首を手前に反らします。

膝を曲げて足を下ろします。

反対側の足も同様にし、この動作を5回行います。

1POINTアドバイス!!

運動に慣れてきたら保持する時間、回数を増やしましょう!!

効果・・・

・大腿四頭筋が強化されます。(ふとももの筋肉)

・歩行機能が改善されます。

・全身のバランス能力が向上します。

みなさんもぜひ試してみてください。

 

【公式ホームページ】
さまざまな症状にお困りの方ぜひ
https://www.iijima-seikotuin.net/ 

【診療時間】
(平日)8:30~12:00 15:00~20:00
(水曜・土曜)8:30~13:00(お昼休みなし)
(日曜・祝日)休院

【アクセス】
〒156-0056
東京都世田谷区八幡山3-25-10
ご予約はお電話03-6750-4531

整骨院概要

いいじま整骨院

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治療案内

各種保険取り扱い・一般外傷・スポーツ外傷・
交通事故・労災・自由診療・レーザー療法・
グラストンテクニック・EMSによる体幹トレーニング・骨格・骨盤矯正

対応可能な症状

骨折・脱臼・ねんざ・打撲・挫傷・スポーツによるケガ・交通事故治療・腰痛・首痛・肩こり・
五十肩・関節痛・手足シビレ・産後骨盤矯正・
ぎっくり腰・腱鞘炎・変形性関節症(膝痛)・
小児肘内障・頭痛など痛み

アクセス

京王線八幡山駅より徒歩4分
松沢病院正門前

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