今回も腰痛にきくストレッチをご案内していきます。 ・両方のももを伸ばすストレッチ。 ・方法 ①床に両膝を曲げて座ります。 ②おしりを床につけ、足の甲も床につけます。 ③両手は後ろへついておき、徐々に後ろに倒していきましょ……続きを読む
今回も腰痛にきくストレッチをご案内していきます。 ・上体を起こして回旋するストレッチ。 ・方法 ①うつぶせになり、両腕を曲げて身体の両脇におきます。 ②両腕を伸ばすことで上体を静かに起こし、そのまま姿勢を保ちます。 ③次……続きを読む
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